银川市图书馆

问：随着人类对自身认识的增加，近年来，“更年期”这一词出现的频率越来越高，请问,它究竟指的是人生哪一个阶段？答：更年期主要指的是人从生育年龄向老年过渡的这个时期，是人生必然经历的一个阶段。应该说，更年期不仅仅指妇女，男士也有更年期。但对于妇女来说凹凸地生理的原因，更年期反应更明显一些，最主要的标志便是绝经。所以，妇女更年期主要是指绝经前后的一段时间。一般来说，是在45-55岁之间。问：现在一提“更年期”，不仅妇女有惧怕感，就连一些男士也头痛，“更年期”真的那么可怕吗？答：更年期是人生的一个大调整时期。试想想，妇女在经历了数十年的生育期后，她的身体已完全适应了生育期的状况，而要进入老年期，人的身体肯定会有一个调适过程，会出现一些症状，这是很自然的。从医学角度讲，西医认为是内分泌失调所致，中医则认为是年龄大肾气不足，肾的阴阳失调所致，属于一时性的内分泌失调。在这个调适过程中，90%以上的人或多或少都会有一些症状，表现得轻重不一，时间长短不同，轻的不必治疗，重的要在医生指导下治疗。问：更年期的反应都有哪些？答：首先我们要了解，更年期的反应是由多方面原因决定的，除了以上讲的人的正常生理变化这个因素外，还与个入体质、社会因素、人际关系、经济状况有密切关系。例如自尊心重是发病的重要原因，再如这个人原本身体就不好，在更年期这些病症很可能会成为干扰情绪的重要因素。因此，在更年期，除了月经改变外，很多人会出现潮热、烦躁、焦虑不安、头晕耳鸣等症状，还有的人会出现心血管系统改变、血压浮动、记忆力减退、代谢紊乱、皮肤骚痒，有的会引发糖尿病，更严重的可能出现精神、神经方面的症状，在这里应该强调的是，严重症状只在极少数人身上出现，这种精神异常属于更年期精神病，只要注意治疗，家人给予体贴，随着更年期的结束，这些症状会自然消失。惧怕更年期的人，如果又得不到家人体贴甚至厌恶吵骂，只能加重更年期症状，使病人和家庭更加烦恼。问：如何安然度过更年期呢？答：首先思想上不要过于紧张，坦然对待。你已经从容地度过了幼儿期、青春期、生育期，其间不也有很多不适吗？不也安然度过了吗？更年期是人生的一个必然阶段，只要以平常心对待，注意调适,没什么可怕。其次，在饮食上要有营养，清淡些。更年期偏于肾阴不足，或阴阳失调，因此不能吃或少吃生热的膏粱厚味，多吃些鱼类、牛奶，以补充钙质，还可以吃一些枸杞、百合、大枣、葡萄干等补气血的食品。第三要多进行户外锻炼，最好是集体活动这样可扩大社交面，开阔心胸。有郁闷可找朋友倾诉，不要闷在心里。还有非常重要的一点，是家人要体谅。更年期的人情绪容易波动，非常需要家人的体谅和开导，家里人不能厌烦，更不能冷嘲热讽，否则只能适得其反,加重其症状。