银川市图书馆

怎样做好临考前的心理准备工作，对于面临高考的学生是最为关键的。有的同学平时学习基础好，可是到了考场就不能发挥自己的正常水平，出现头昏脑胀，重则出汗、面色苍白等现象。这就是人们常说的考试怯场。那么怎样防止考试怯场，使临场发挥正常呢？银川九中根据以往学生们的特点和要求，近日专门聘请了宁夏医学院附属医院心理学副教授戴秀英为面临高考的毕业班学生讲解高考前的心理准备。
  戴教授主要从四个方面进行了讲授：1.对高考要有信心。一个人如果对自己的能力没有信心，他就不可能发挥自己的能力，自信心是学业成功的基础。自信心不足，自卑感强，自己看不起自己，就会感到别人也看不起自己。相反，自信心强的人，坚信自己能干好，那么在学习上必定尽心尽力，从而取得成功。2.要克服考试前夕的紧张焦虑情绪°焦虑能使大脑能量大量消耗，以致头昏脑胀，理解判断失误，记忆力下降，直接影响临考复习效果。但是焦虑不解决问题，它只能把同学们的思路搞乱，使学习的节奏变慢，所以一定要尽早克服焦虑情绪。3.合理休息，保证充分的睡眠。每学习1-2小时应该有短暂的休息。可做做体操、散步、到户外多呼吸一些新鲜空气，使大脑尽快消除疲劳。还应保证充分的睡眠，中午可以睡1小时左右，这样有利于疲劳的大脑细胞恢复正常。4.模拟体验成功的喜悦会信心倍增。心理学家研究证明，时常在心中描绘美好的未来非常有助于振奋人的精神。例如，因担心失败而感到不安或精神委靡，不想进取时，不妨在自己心中描绘出未来的情景，·尤其是可喜的收获；描绘时要像亲眼睹一样，把每个细节都一一描绘出来，这样做会使目标更加具体，更容易实现，与此同时心中还会油然产出实现这个目标，早日取得成功的渴求，这种渴求会取代担心失败的不安心理，这种心理状态能促使人满怀信心地去实现自己的愿望。同时，戴教授还对考场上应注意的一些问题和学习中可能出现的心理状况应该如何去克服，都给同学们做了详细的解说。