银川市图书馆

美国医生格兰特•斯蒂恩在最新一期的《未来学家》杂志上撰文指出， 培养良好的生活习惯可降低患癌危险。
  斯蒂恩认为，在乙肝病毒感染、吸烟、人体乳头瘤病毒感染、饱和脂肪酸摄入过高、叶酸摄入过少，饮酒过量、农药（DDT）污染、维生素摄入过少、长期使用染发剂、过度肥胖等25项致癌因素中，有百分之四与生活习惯有关，百分之四十八与饮食习惯有关，百分之二十八与食用新鲜水果蔬菜太少有关，百分之二十与心理压力大和缓解压力和方法不当有关。他认为：通过改善饮食结构、戒除不良习惯、增加体育锻炼，人类可以预防非遗传性癌症。
  斯蒂恩建议，为保持健康，人们需要做以下十件事：一、自己戒烟并禁止他人在你的居室或工作场所抽烟；二、了解家庭病史、如果家庭中有人得过某些癌症，对可能引发这类癌症的因素需加倍注意；三、多吃新鲜水果和蔬菜；四、少吃猪牛羊肉等“红肉”，多吃鱼肉和鸡肉等“白肉”；五、增加锻炼量，每周最少锻炼3次，每次至少20分钟； 六，防止乙肝等病毒感染，勿得性病；七、凡事不要过量，如饮酒、服药、吃快餐、晒太阳等不要过量；八、40岁以后每年做一次全面身体检査； 九、不要轻易服用激素； 十、了解癌症的预警信号，如原因不明的恶心、 体重急剧变化等，须及时就医。