银川市图书馆

吸烟严重危害人体健康，最好能戒掉，但如果一时戒不掉，应多吃以下食物以加强自身保健。碱性食物：科学家们发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性、口腔、肾脏会加速烟草中尼古丁的排泄，导致吸烟者产生迫切吸烟的愿望，所以嗜烟有瘾的卫生与健康人最好多吃碱性食物，如黄瓜、大豆、香蕉、西瓜、柿子、苹果、菠菜、藕等。
  牛奶或羊奶：吸烟者每天喝适量的牛奶或羊奶,可降低由吸烟引起慢性支气管炎的危险。因为牛奶或羊奶中含有较多的维生素A,可保护气管粘膜，增强抵抗力，减少发炎机率。
  含丰富维生素的食物：香烟中的焦油是致癌物质之一，维生素B2能分解焦油中的苯并化合物。因此，吸烟者最好多吃蛋类、乳类、动物肝脏、生，香菇、肉等食物。
  烟草中的吡啶、糖醛、油、尼古丁可使血管发生病理性改变，而维生素B6可增高血液中血红蛋白的指数。含维生素B6丰富的食物有豆类和牛奶等。