银川市图书馆

为了适应新一天的生活，较好地恢复正常的思维，早晨醒来后不要急于下床。可先按摩一下头部各穴位，使大脑清醒，5分钟后下床。尽量不要打乱平时的生活规律，按时洗漱、饮食、大小便。早晨起来多喝一些开水。水是人体的清道夫,尤其是对于老年人更有着重要的意义。另外也补充了身体的水分，增强了精神活力。适时进行些力所能及的活动，切记不要过量。若有什么不适,应立即停止活动。早点最好别吃难于消化的食物,心脏病患者最忌讳这一点。多喝些速溶而又有营养的奶类及豆制品。多吃些水果，不但补充了营养，而且消暑、舒心，另一方面也补充了体内的水分。但是不要吃过生或过熟的水果。午養尽量丰盛些,以补充所需。也不要暴食暴饮。老年人适时小憩,对身体是有好处的。但切忌睡得太久。晚餐要少而精。饭后休息一会儿后,可出去走走。睡觉之前用热水烫一下脚，能消除一天的疲劳，帮助您更好地睡眠。