云南省图书馆

首先我们要学会正确的对待自己的情绪：第一步学会学习监控自己的感觉。有的人觉得不懂得看自己，就是每天都能够看到别人的感觉。他说别人生气了，别人不高兴，别人怎样怎样等这个就是觉知。就是你觉得首先感受到自己的感觉，有一个非常有工具化的一个方法，就是你可以做一个表格，你在这个表格里面填，每天三次停下来。比如早上起来十点钟了，差不多了我休息的时间，记得我此刻有什么感觉写下来。第一个是我有什么感觉；第二个问题是我为什么有这个感觉；今天的这个早课就算完了，写下来。然后中午吃完饭，午休完了，还是这两个问题。第一我此刻有什么感觉；第二我为什么有这种感觉；晚上下班以后回家，还是这两句话，我此刻有什么感觉，为什么有这种感觉。每天三次监控自己的感觉，这个就是一种修炼。