云南省图书馆

如何能做到食不过量？适量食物是指每天摄入的各种食物所提供的能量不超过也不低于人体所需要的能量。食物提供的能量不同，比如说蔬菜就是低能量的食物，那油高脂肪的食物还有肉的能量就会相对的较高，所以我们要食不过量需要合理的去搭配食物，既要保持能量的平衡，也要保持我们营养素的一个平衡。在这里为大家介绍一些小窍门，来帮助我们建立良好的饮食习惯，做的这个食不过量，第一个小窍门就是，定时定量的进餐。这样可以避免过度饥饿而引起的饱食中枢反映迟钝。