云南省图书馆 五辑：第九节 中国居民膳食指南解读
| 内容出处： | 《黎丽、郝放系列讲座》 视频 |
| 唯一号： | 260020020220003191 |
| 颗粒名称： | 五辑：第九节 中国居民膳食指南解读 |
| 分类号： | R151.4 |
| 摘要： | 本节课分为两部分，第一部分：《中国居民膳食指南》核心推荐五少盐少油控糖限酒。培养清淡的饮食习惯可以有效降低慢性病的发生率。推荐成年人每天摄入食盐不超过5g、烹调油25到30g，避免过多动物性油脂和饱和脂肪酸摄入。过多摄入添加糖可增加龋齿和超重的发生风险，建议不喝或少喝含糖饮料。推荐每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸的摄入量不得超过2克。足量饮水，成年人建议每天七到八杯水也就是1500到1700毫升提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料五、儿童青少年、孕妇、乳母不应饮酒，成年人如饮酒，一天饮酒的酒精量不超过15g。本节课为大家讲解日常生活膳食中如何减少油、糖的摄入量。第二部分：《中国居民膳食指南》核心推荐六杜绝浪费新兴时尚。我国人口众多食物的浪费问题比较突出，食源性的疾病的频次有所增加，减少食物浪费，注重饮食卫生，新兴时尚对我们社会的可持续发展，保障公众的健康，促进家庭亲情都具有重要的意义。本节课为大家讲解：《中国居民膳食指南》为何提倡杜绝浪费新兴时尚，以及食源性疾病和食物过敏问题需值得警惕。 |
| 关键词： | 食品营养 合理营养 |
知识出处
《黎丽、郝放系列讲座》
本系列讲座内容包括：黎丽《西方文学作品中的基督教文化》的10节课程；郝放《营养与健康》的9节课程；冯丽佳《大学生安全教育》的10节课程；徐宁《中国古代军事思想》的7节课程；牛蕾《中国居民膳食指南解读》的9节课程；崔亚楠《百姓生活中的物流科技》的5节课程。
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