宁德市图书馆

石锁用青石雕凿而成又形似铁锁而得名。其重量大小不等，小至二、三十斤，大到百余斤。玩石锁的方法很多，可以根据石锁的重和玩石锁者的水平进行。它是畲族拳师们喜爱的一种劲力练功用具，凡练拳的人几乎都能熟练地耍石锁。下面介绍一种简单的石锁练习法。 预备式：面向石锁直立，目视前方，气沉丹田。 ①右脚向右迈一步，两腿屈膝微蹲，右手手心朝里提握石锁于胯下。石锁的重量因人而异，一般在三十斤至六十斤之间。 ②身体左转，右脚向前上步，右手将石锁向上抛起，高过头顶，使石锁在头前上方向内翻转一至两周。 ③左脚向前上步，身体右转，左手向上迎接右锁，并顺势落至胯下。 ④左脚向前上步，身体右转，左手将石锁向上抛起，高过头顶，使石锁在头前上方向内翻转一至两周。 ⑤右脚向前上步，身体左转，右臂屈肘迎托石锁，同时两腿屈膝下蹲成马步。 ⑥右臂抖托将石锁抛离，右手接住石锁，顺势落至胯下。 ⑦右脚向前上步，身体左转，右手将石锁向上抛起，高过头顶，使石锁在头前上方向内翻转一至两周。 ⑧左脚向前上步，身体右转，左臂屈肘迎托石锁，同时两腿屈膝下蹲成马步。 ⑨左臂抖托将石锁抛离，左手接住石锁，顺势下落至胯下。 ⑩还原，将石锁置放于体前，身体直立。