宁德市图书馆

畲族拳的一个重要特点是掌法、指法居多，所以练习“铁砂掌”更有其特殊意义。 其方法是：习者手蘸一种特殊的药水后顿感到奇痒，就往准备好的米堆、谷堆、黄豆堆、沙子堆、铁砂堆里进行插、拍、砍击练习，习后不感疼痛，反觉舒适。如此数年坚持不懈便可练成“铁砂掌”。练功的步骤强调循序渐进，由轻到重，从易到难。开始练时，先拍击米、黄豆等，而后慢慢过渡到沙子。 当能在铁砂上进行插时，即“铁砂掌”功成矣。