宁德市图书馆 畲族拳八字马步型
| 知识出处： | 《福安市畲族志》 |
| 唯一号： | 130934020230002601 |
| 专题名称： | 畲族拳八字马步型 |
| 文件路径： | 1309/01/object/PDF/130910020230000031/001 |
| 起始页： | 0587.pdf |
| 专题类型： | 民俗文化 |
专题描述
两脚左右分开，距离稍比肩宽；两脚尖朝前略外张，两腿屈膝半蹲，大腿与水平面约成45度角，膝关节与脚尖垂直，身体重心落于两腿间，敛臀收胯，目视前方。（图1）
要求与要点：上体正直，目视前方，两脚全脚掌着地。
练法：①按动作要求原地“站桩”并逐渐延长站桩的时间。②进行转体换步“八字马”的活步练习。③在“站桩”和“八字马”活步练习的同时可结合基本手法进行练习。
