宁德市图书馆 不丁不八马
| 知识出处： | 《闽东畲族文化全书·体育卷》 |
| 唯一号： | 130934020230001538 |
| 专题名称： | 不丁不八马 |
| 文件路径： | 1309/01/object/PDF/130910020230000017/001 |
| 起始页： | 0039.pdf |
| 专题类型： | 专题知识 |
专题描述
两脚前后开立，前脚脚尖微内扣，前腿屈膝半蹲，大腿与水平面约成45度角，膝关节不超过脚尖；后腿微屈，脚尖内扣，脚跟后蹬，使两脚掌形成不丁不八型。
要求与要点：上体正直。目视前方，两脚全掌着地。
练法：
（1）按动作要求原地“站桩”并逐渐延长站桩的时间。
（2）进行转体不丁不八马的换步练习。
（3）进行行进间不丁不八马的“拖桩”练习。
知识出处
