宁德市图书馆 八字马
| 知识出处： | 《闽东畲族文化全书·体育卷》 |
| 唯一号： | 130934020230001537 |
| 专题名称： | 八字马 |
| 文件路径： | 1309/01/object/PDF/130910020230000017/001 |
| 起始页： | 0039.pdf |
| 专题类型： | 专题知识 |
专题描述
两脚左右分开，距离稍比肩宽；两脚尖朝前略外张，两腿屈膝半蹲，大腿与水平面约成45度角，膝关节与脚尖垂直，身体重心落于两腿间，敛臀收胯。目视前方。
要求与要点：上体正直。目视前方，两脚全脚掌着地。
练法：
（1）按动作要求原地“站桩”并逐渐延长站桩的时间。
（2）进行转体换步“八字马”的活步练习。
（3）在“站桩”和“八字马”活步练习的同时可结合基本手法进行练习。
知识出处
