宁德市图书馆 内容
畲族武术以畲拳最为著名，棍术次之。
畲拳 畲拳乃畲族独创，已有300多年的历史，创编者是雷乌龙，人们尊称他为“乌龙公”。畲拳以八法拳为主，有三箭摇角、十二劲功、铁牛入石等8个套路，还有翻门拳、六九拳、勒步拳、五虎下山等。其中五虎下山内容包括猛虎拜月、猛虎献拳、猛虎掏心、猛虎打滚4趟共108招，打法灵活多变。
畲拳的主要动作有冲、扭、顶、搁、削、托、拨、踢、扫、跳等。进攻时多用拳肘，防守时常用前臂和掌；讲究以肘护肋，步伐稳健，动作紧凑，进退灵活，具有“下如铁钉，上如车轮，手如碾盘，眼如铜铃”的特点。畲拳的流派和套路有数十种之多。练功的方法也很特别，如练铁砂掌之前，先砍一节粗壮的竹筒，内装一条毒蛇。蛇腐烂后，练武者将手插进竹筒，蛇毒使其手奇痒难忍，急需插入米糠、谷子或沙子及铁砂中摩擦，久之则皮肉坚硬。畲拳中有点穴绝招，一旦被点中穴，便动弹不得。
棍术 拄杖、锄头、扁担等生产工具都是畲家的习武器械。盘柴槌（即打柴棍）是棍术的一种，有长短之分，长的3.6米左右，短的2.3米。其招式有七步、九步、猴子翻身、双头槌、三步跳、四步半、天观地测等。
畲族棍术以“钟家棒”最具特色，包括开武子五棒、柳叶子棒、七星子五棒等。钟家棒相传为明朝洪武年间（1368-1398）上杭畲、汉起义军钟三、钟子仁训练义军所创。畲民为纪念他们，取名为“钟家棒”。此外，还有连环棍、金龟点水棍、三节棍以及刀术、杷头勾刀对打等。
畲拳 畲拳乃畲族独创，已有300多年的历史，创编者是雷乌龙，人们尊称他为“乌龙公”。畲拳以八法拳为主，有三箭摇角、十二劲功、铁牛入石等8个套路，还有翻门拳、六九拳、勒步拳、五虎下山等。其中五虎下山内容包括猛虎拜月、猛虎献拳、猛虎掏心、猛虎打滚4趟共108招，打法灵活多变。
畲拳的主要动作有冲、扭、顶、搁、削、托、拨、踢、扫、跳等。进攻时多用拳肘，防守时常用前臂和掌；讲究以肘护肋，步伐稳健，动作紧凑，进退灵活，具有“下如铁钉，上如车轮，手如碾盘，眼如铜铃”的特点。畲拳的流派和套路有数十种之多。练功的方法也很特别，如练铁砂掌之前，先砍一节粗壮的竹筒，内装一条毒蛇。蛇腐烂后，练武者将手插进竹筒，蛇毒使其手奇痒难忍，急需插入米糠、谷子或沙子及铁砂中摩擦，久之则皮肉坚硬。畲拳中有点穴绝招，一旦被点中穴，便动弹不得。
棍术 拄杖、锄头、扁担等生产工具都是畲家的习武器械。盘柴槌（即打柴棍）是棍术的一种，有长短之分，长的3.6米左右，短的2.3米。其招式有七步、九步、猴子翻身、双头槌、三步跳、四步半、天观地测等。
畲族棍术以“钟家棒”最具特色，包括开武子五棒、柳叶子棒、七星子五棒等。钟家棒相传为明朝洪武年间（1368-1398）上杭畲、汉起义军钟三、钟子仁训练义军所创。畲民为纪念他们，取名为“钟家棒”。此外，还有连环棍、金龟点水棍、三节棍以及刀术、杷头勾刀对打等。
