中卫市图书馆

多少次告诉自己：“明天 ！从明天起我一定节食。”而话刚落音，就又去提前补偿了一个大大的冰淇淋——以为有了节食计划就万事大吉，放任自己享受各种美食……减肥计划要确定一个明确的目的。写下你可能达到的现实的目标，并且写下你认为需要的时间。这个目标越具体、越明确就越好。比如“减掉5 公斤体重，3个月内达到目标，坚持不反弹。”一旦定下目标，就要坚持不懈达到它。下面的这些方法可以时刻提醒自己：1. 在办公室，把你的目标贴在计算机屏幕旁,写在记事本里，你可以经常看到它。 2. 在家里，把你的目标贴在冰箱门上，浴室镜子上，你可以经常看到它。 3. 在衣橱门上贴一张激励你瘦身的照片：可以是你喜爱的明星、朋友，可以是你自己。 .4. 你苗条时的留影，或者是你最糟糕时候的照片——使自己时刻不忘健康、美丽。 5. 把那件你非常喜欢，但是已经变得太小，甚至从来就没能穿上的衣服挂在衣橱里显眼的地方，想象不久的将来你能穿着它展现你的窈窕身姿。 让家人或朋友监督你把2009年你的计划公布给你的亲友们，包括你每天一起生活的人，经常接触到的人，比如丈夫（妻子）、父母、 亲密的朋友、工作单位里一起进餐的同事等等。向他们解释你的计划，并寻求他们的帮助，希望他们也积极地帮助和支持你。 检查冰箱或橱柜把自己需要的食物尽可能放在容易看到和拿到的地方。对于那些不适合自己的食品，抵御他们诱惑的一个有效方法就是使自己拿不到。在家里不要储存这些食物，而是放一些健康的、对你减肥有帮助的食物。 （清文）