中卫市图书馆

健康生活，是每个男性都向往的，但是却很少有人能够做到。有人推出了男性健康标准：吃得快、便得快、睡得快、说得快，即食欲好、消化好、思维好、神经系统好。其实，想要达到这个标准并不难，只要生活中时刻保持男性健康生活的8个要素就可以。
  1．营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
  2．锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2公里至3公里。
  3．水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。
  4．阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。
  5．节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。
  6．空气：男性健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。
  7．休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
  8．信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。
  最后，专家提醒，男性健康生活的8个要素中，要特别注重信念要素。男性无论面对多大的压力，都要努力学会放松，缓解精神紧张，释放心理压力，才能有效保证身心健康。
  （林字）