中卫市图书馆 内容
本报讯 （通讯员 魏生寿）现代医学表明，生命在于平衡。笔者今年80岁，曾身患冠心病、高血压、胆结石、前列腺炎等多种疾病，多年来，笔者在坚持同疾病作斗争的同时，注重平衡养生，集饮食养生、运动养生、按摩养生、精神养生于一身，各种疾病逐渐减轻，并趋于好转，平衡养生成为了健康长寿的法宝。
一、饮食养生。合理营养对健康有重要的作用。在饮食方面注意均衡营养、主食粗细搭配，多吃新鲜蔬菜，肉食类主要吃低脂高蛋白的牛、羊类及鱼类。另外还要做到少吃多餐，晚上吃七八分饱。
二、运动养生。每天早晨5点30分起床后，喝一杯白开水后排尿，到公园做健身操，打太极拳。中午午饭后，下楼慢走半个小时，午休1个小时，晚饭后出去散步1个小时。
三、按摩养生。按摩是一种专门的保健学。每天早晚坚持自我按摩。尤其是晚上边看电视边用热水泡脚30分钟，再搓脚、按摩涌泉穴等穴位，9点30分准时上床，按摩神门、内关、极权等穴位半个小时，不仅对冠心病起到较好的疗效，还促进睡眠，通过按摩耳穴，帮助提高听力，以防耳聋。
四、精神养生。俗话说得好，精神好胜过吃良药。善良、乐观、豁达、开朗是精神养生的要素。生活中不妨学点阿Q的精神胜利法。凡事想开一点，做到笑口常开。
一、饮食养生。合理营养对健康有重要的作用。在饮食方面注意均衡营养、主食粗细搭配，多吃新鲜蔬菜，肉食类主要吃低脂高蛋白的牛、羊类及鱼类。另外还要做到少吃多餐，晚上吃七八分饱。
二、运动养生。每天早晨5点30分起床后，喝一杯白开水后排尿，到公园做健身操，打太极拳。中午午饭后，下楼慢走半个小时，午休1个小时，晚饭后出去散步1个小时。
三、按摩养生。按摩是一种专门的保健学。每天早晚坚持自我按摩。尤其是晚上边看电视边用热水泡脚30分钟，再搓脚、按摩涌泉穴等穴位，9点30分准时上床，按摩神门、内关、极权等穴位半个小时，不仅对冠心病起到较好的疗效，还促进睡眠，通过按摩耳穴，帮助提高听力，以防耳聋。
四、精神养生。俗话说得好，精神好胜过吃良药。善良、乐观、豁达、开朗是精神养生的要素。生活中不妨学点阿Q的精神胜利法。凡事想开一点，做到笑口常开。
