中卫市图书馆

天气转冷，姐妹们全部树起过冬大旗，吃得多运动少，储备过冬热量。你可知，这样下去你注定陷入“冬肥”一族！腰、腹、腿等处赘肉横生！难道冬季就只能看着漂亮衣服望而兴叹，看着一身赘肉无可奈何吗？
  小编搜集了一些冬季饮食特效瘦身秘方，再配上身体外在瘦身产品，谁说不能做到两全其美？天冷不爱运动也没问题！只要学习这样吃，就能轻松瘦下来哦！
  第一招：茴香瘦身
  茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、纤维素及茴香油，能刺激胃肠的神经血管，起到调理肠胃、缓解胃疼及痛经、防止吸收等作用。
  减肥吃法：蒜泥茴香菜
  材料：茴香菜200g、大蒜20g、盐和香油少量。
  做法：1．茴香菜洗净后切成小段，撒上盐，搅拌均匀。
  2大蒜去皮切成细末，洒在茴香菜上，淋上香油，搅匀即可。可以配合正餐食用或代餐，也可以当零食。
  第二招：白萝卜瘦身
  白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压；含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。自萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。
  减肥吃法：午饭前生吃白萝卜；白萝卜切条，细嚼慢咽10分钟以上，可搭配酱油或醋；炒菜、做汤、料理、沙拉等等。
  第三招：苦瓜瘦身
  苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等。苦瓜是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。
  减肥吃法：双菇苦瓜丝
  原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
  制作方法：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
  （提拉米苏）