中卫市图书馆

成功男人似乎少有星期几的概念，即使周末他们的心中、 脑中也有着无数工作要做。
  伏案工作的男人提案一：学会工作，给伏案工作的男人表现：由于节奏快，工作繁重，再加上加班、应酬、缺乏运动等，会使体内堆积过多的代谢废物，又阻碍了体内血液的流通和运行能力，从而使人们感到身心疲惫、精神不振, 人体的免疫力也会跟着下降, 自然的，感冒、胃肠感染、过敏等等的症状都会找上门。
  解决之道：合理地安排自己的工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标， 并适当留有余地。无论你工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，抽空散散步，活动活动筋骨。
  提案二：合理膳食，给酒桌上的男人表现：饮食不健康，过度烟酒和肉食，会引起体重超重，体重超重会引发多种疾病，如血脂异常症、脂肪肝等：身体超重的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，脂肪堆积到肝脏就形成了脂肝，超重容易引起多种心脑血管疾患，据统计心梗的最早发病率已提前到27岁。
  过度吸烟会引起肺部疾患、动脉硬化、心脑血管疾病， 吸烟还会使人体的大量营养素丢失，特别是维生素会大量丢失，还会引发消化道疾患, 如消化不良、食道炎、胃炎、胃长期大量饮酒会损伤肝脏，导致肝功能异常，转氨酶升高，饮酒还会损伤生殖系统，影响男性的生育。 解决之道：合理饮食方面，可以常吃一些降脂食物” 如山楂、香菇、木耳、大蒜、绿茶和海带6种食物，这几种食物被称为“降脂六君子”。也可以选用一些补充维生素类的药物。平时多补充一些蔬菜和水果。
  （宇凌）