中卫市图书馆

谁说情绪只是女人的困扰,男人也一样。7种不可忽视的情绪，危害着男性的健康——N0.1 :敌意专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力。 制“敌”有方:修炼心性，心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。
  N0.2：季节性情绪失控随着冬季的到来，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落、极度疲倦， 嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。
  应对方法：锻炼及按摩，'拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。
  NO.3：愤怒吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而Vb1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关,VB6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。 制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用， 适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃（如有胃病可饮用萝卜汤）也是天然的制怒剂。
  N0.4：悲伤从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。 抑悲灵：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。
  NO.5：多疑饮食结构中长期缺锌、吃素等会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,容易让男人疑心加重。 抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。
  NO.6：郁郁寡欢血液中血糖不足能够导致抑郁。另外,汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因。 抑郁灵:补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。
  N0.7：恐惧在让男人感到恐惧和不安的事件中， 最大忧虑是在职业发展方面。美国的数据统计发现，现代男性每天的睡眠时间平均减少了 2.8个小时，害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之惧”。 解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。 （文蕊）