中卫市图书馆

睡眠在人的一生中要占近三分之一的时间，可是人们对于睡眠仍然有很多困惑， 近日美国《科学发现》报道了一组关于睡眠的新研究，将有助于人们解开这些疑惑， 更加科学地安排睡眠时间。
  ♦常常做噩梦并不一定反映心理上有问题每个人每晚都会做梦，“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天，几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占了10%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示:梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。
  ♦午睡可能成为老年人夺命“杀手”美国哥伦比亚大学的一个研究午睡的小组甚至指出：经常午睡反而会增加老人的死亡率。研究者对居住在耶路撒冷的455 名70岁的老人进行研究，其中有午睡习惯者占60.7%。在长达6年的研究调査期间， 共有75人死亡，其中有午睡习惯者的死亡率为20%。进一步调查显示,去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后，有午睡习惯的平均死亡率相对较高，约为没有午睡习惯者的1.1倍。
  ♦酒精并不能帮助睡眠许多人借酒精入睡，往往会在清晨二三点早早醒来，之后便再也无法入睡。这是因为，最初酒精确实具有一定的镇静作用， 但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，并相反对人体产生兴奋作用。此外， 酒精力量在消退时同样也会产生刺激，从而使人提早醒来。
  ♦睡眠有助于人们更加“心灵手巧”科学家们早已确认，睡眠能增强一个人记忆数据、文字和事实的能力。而研究者们通过一项最新专题研究进而发现，睡眠还有助于人们学习各种技巧，如乐器演奏、 技巧运动等。在研究中专家们让52名志愿者学习表演用手指在桌面上打出一种特别复杂的节奏，然后在5分钟后让其中一半人进入睡眠，而另一半人则保持清醒。一小时之后，再要求两组人分别表演同样的手指击打动作。统计显示，睡觉的人比起不睡觉的人来，完成表演的时间快了 33%,犯错减少了 30%,而且这样的“优势”持续保持到了第二天,直到所有人都睡觉为止。
  ♦睡眠时间太少或太多都可能增加患心脏病危险根据美国睡眠治疗专家最近进行的一项对将近72万名女性护士的研究，睡眠时间太少或太多都可能增加罹患心脏病的危险。统计显示：与每晚平均睡8个小时的女人相比，每晚平均睡不到5个小时的女人罹患心脏病的可能要增加39%。然而值得一提的是，每晚平均睡9个小时以上者与每晚睡8小时者相比，罹患心脏病的危险也会增大37%人到45岁时真正熟睡时间只有一刻钟.美国芝加哥大学的专家研究发现，人在从青年进入中年时，熟睡时间就开始减少，一个健康的年轻人，每晚从8小时的睡眠中，一般有100分钟的熟睡时间；而到了 45岁时，却减少至只有一刻钟，甚至仅仅5 分钟~ 10分钟。如果仅从熟睡时间的标准来衡量，到45岁时已经十分衰老了。.（兜兜）