中卫市图书馆

运动项目一般要选择缓慢而不过分用力的运动，如慢跑、气功、太极拳等。 老年人锻炼身体要循序渐进，量力而行， 开始运动运动量要小，适应后再逐步增加强度。 参加锻炼的老人应了解自己的心率、血压等各种情况，以便控制运动量的大小，以免发生危险。 锻炼身体应有规律并持之以恒。
  老人容易感到疲劳，因此活动中要有间歇。体育锻炼前，最好经医院全面体检，了解自己的健康状况，以便选择合适自己运动的项目和适宜的运动量。 （丁永）