中卫市图书馆

“十一”长假又到，出国旅游风潮再度吹起，但在快乐出游之前，还是要对自己的身体多加注意，尤其身体不适时，应做好行前评估及准备，否则在国外人生地不熟，语言不通，可能因此败兴而归，甚至危害到身体健康。 第一备忘录：行前健康诊断在出国前，首先要考虑自己的健康状况，最好是做一次健康检查，避免有潜在的疾病突然发生， 若有异常，应把病治好后再出门。 基本上，有急性病者、严重心脏病、肺病、气喘、癫痫病人和手术尚在恢复中、怀孕初期及待产孕妇和经医师诊断不宜出国者，最好不出国旅游。 第二备忘录:乘飞机当心经济舱症“十一”正是出国旺季，一般人大都是搭乘经济舱出国旅行， 在这十几个小时中，一般人通常会想办法来打发在飞机上的时间,熬到目的地。其实除了看书报杂志，或是睡觉、看电影之外，还有一些更重要的事情应该要留意，那就是多多喝水，多多走动,避免因为久坐而造成血液循环不良，而引起身体不舒服。 第三备忘录:饮食安全格外重要有资料统计，旅游者腹泻的发生几率可以高达60% ,而旅游者腹泻就可以说是“病从口入”，所以确保旅游期间的饮食安全格外重要。 美国疾病管制局对游客的饮食建议就是简单的一句话：“煮熟、煮开、剥皮，否则就不要吃”。 这句话就代表了旅客饮食的重要原则。 第四备忘录：常备药及用品1. 个人长期服用药物（注明药名、剂量、 用法）。 2.防疟疾药，视目的地疟原虫之抗药性决定。
  3.预防及治疗腹泻用药。 4.镇定剂。
  5. 止痛、退热药。
  6. 防晕药。
  7. 如旅游期间超过3周，可携带综合维生素。
  8. 衣物方面:携带轻棉质衣物和快干的合成纤维衣物;带一双额外的鞋;如须前往气候严寒的地区则须带暖和的衣物。 （刘佳）