中卫市图书馆

每年高考来临之时，总有些考生患上焦虑、失眠等“高考综合症”，影响了高考成绩。
  6月7日，中卫市8083名考生将要上考场，记者综合老师和学生的成功经验，给考生的备考、饮食、心态问题“支招”，以期帮助考生以最佳状态应对高考。
  备考:查缺补漏临，时近高考的间的紧迫让考最后几生天感到复中卫一中高三学生小刘焦急不已：“剩下几天就要上考场了，我真不知道该怎又么复习，做题怕把课本上的基础丢了,看课本怕复试习卷上不到的题……”记者支招：该对自己的备考知识进行整合性复习了,提前4天就从题海里走出来吧!要重视课本，考生可按照国家考试中心公布的考试大纲,把课本知识系统地整合一遍,但未必面面俱到。在记忆方面，需要通过“纵向梳理”和“横向联系”找出自己平时所积累知识的缺欠处和遗漏处，重点做好修补知识与强化薄弱点复习。在理解知识方面，需要进一步强化对主干知识、基本理论、主要定律、重要原理的理解和应用。每天下午7点到9点， 精选一些难易程度适中的题做做。
  饮食:合理搭配一位不愿透漏姓名的高三女生说，父母给自己买回了一大堆的营养品,葡萄糖、补脑灵……让她天天早晚补充营养。可这位女生纳闷：这能把高考的分数补上去吗？高考前夕，一日三餐如何搭配,应该给孩子吃些什么营养品,成了家长们最关心的话题。 记者支招：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。临近考试了，可不能把什么爱吃的都往嘴里塞了！考生在高考前脑力消耗大，蛋白质的摄入不可缺少，瘦肉类、豆制品、牛奶、鸡蛋等食物中富含蛋白质，家长可考虑让孩子多吃此类食物。早餐进餐时间最好为早晨7时左右,喝点牛奶、稀饭之类的流质食品,外加饼子或馒头,还可适当吃点水果,午餐尽可能吃饱，晚餐多吃清淡食物。平时注意给身体补充一定的水分。至于营养品，合理地进补膳食其实就可以了,营养品未必就真有奇效。
  心态:自信平和中卫一中教师施彦恒告诉记者，去年高考时,在卫中中学一所考场,一位女生因为太紧张晕倒了，当即请医生救治,勉强坚持到了考试结束，但后来成绩不够理想。有不少考生考前情绪紧张,心情烦躁，上了考场后不由自主地心跳、手抖，甚至晕倒在考场。临近高考， 家长和考生拥有一颗平常心最为重要。 记者支招:提前进入高考时间节奏，将上午9-11点、下午3~5点分别当作一个固定的单元时间，以高考的精神状态做试卷，帮助自己形成“惯性”，有利于考场上状态良好、兴奋点到位,确保正常发挥或超常发挥,切记不要“钻”难题了！家长也不必在考前格外重视孩子，把高考当作全家的头等大事,这都会给考生增加无形的压力。考生在考前及考试期间放松情绪,万一考场紧张，就做几次深呼吸。好心态是高考成功的一半，要相信自己是最棒的。