云南省图书馆

最好的饮水方式不是一次饮足够多的水，而是少量多次的饮水。每次饮水一杯200毫升，不鼓励一次性大量饮水，尤其是在进餐前，如果大量饮水会冲淡胃液，影响到我们食物的消化吸收，除了早晚各一杯水以外，我们在三餐的前后，可以饮用一两杯水，水分多次来喝完，也可以饮用较淡的茶水来替代一部分白开水。此外，在炎热的夏天，饮水量也需要相应的增加，同样对运动量大劳动强度较高或者是暴露于高温、干旱等特殊环境下的人群，比如运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等，他们全天的饮水推荐量，也会大大的超过普通人，并且需要考虑同时，补充一定量的矿物质或者是盐分。