云南省图书馆

如何做到饮用足够的水呢？人体补充水份的最好方法就是饮用白开水。在温和的气候条件下成年男性每日至少饮用1700毫升，大约就是8.5杯水，女性最少饮用1500毫升，大约就是7.5杯水。此外，在炎热的夏天，饮水量也需要相应的增加，同样对运动量大劳动强度较高或者是暴露于高温、干旱等特殊环境下的人群，比如运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等，他们全天的饮水推荐量，也会大大的超过普通人，并且需要考虑同时，补充一定量的矿物质或者是盐分。