云南省图书馆

即使喝温热的奶也会有不耐受的情况这是为什么呢？出现这种情况叫做乳糖不耐受。对于乳糖不耐受的人群也有很好的方法来补充奶制品，比如说可以选择酸奶或者是低乳糖的产品，市面上常见的这些发酵酸奶和舒化奶就属于这一类。也可以通过查看产品的标签去了解乳糖的成分含量来选择牛奶的品种。另外一个办法就是少量多次的饮用牛奶，并与其它的谷类食物同食不空腹饮奶，空腹的时候牛奶在胃肠道通过的时间是比较短，其中的乳糖不能很好的被小肠吸收，而较快的进入大肠，这会增加加重乳糖不耐受的症状。具体做法是每次喝三分之一杯大约50毫升的牛奶并与谷物一起搭配来食用就可以大大的减轻肠鸣和腹泻的症状。