云南省图书馆

一、蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。二、餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。三、天天吃水果，保证每天摄入200-350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。四、吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml以上的液态奶。 五、经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。核心推荐从摄入频次、摄入量、搭配等方面，对“准则”进行了全面解释，有助于对“准则”的理解，并提高了实践应用性。