云南省图书馆

体重的变化就是判断一段时间内能量平衡与否最简单易行的指标，所以建议大家可以根据自身体重的变化情况来适当的调整食物的摄入量和身体的运动量。如果发现体重持续增加或者是减轻就应该引起重视，我们不妨在家里准备一个电子的体重秤，经常称量一下早晨的空腹体重，注意体重的变化，随时调整吃与动的平衡。在这里提示大家我们可以自己准备一个体重日记，每天早晨保持同样的状态，比如说穿同样的衣物，同样空腹的条件下，在同样的一个体重秤上面进行称量，然后我们把体重的数值记录在日记中，这样就可以观察到我们体重的变化，从而指导我们饮食量的摄入以及运动量的一个变化。