云南省图书馆

如何做到食不过量小窍门分餐制。中国人的习惯一家人、朋友聚在一起来用餐觉得这样很热闹很开心，但是有一个缺点就是我们人多了食物也多，我们往往不知道自己吃了多少，所以说不论在家或者是在外就餐，我们都提倡这个分制。根据个人的生理条件还有身体活动量进行标准化的配餐和定量的分配，对于一些患有某些慢性疾病，或者需要体重控制的人群来说，我们可以去购买一些，带有餐带有克度的这样的餐盘，或者是碗，当然也可以准备一个食物称在家里面，这样我们经常记录自己饮食的重量，也就可以做到记录式的方式改变，原理就像我们在花钱消费的时候记账一样，我们都吃饭的时候也将不同的食物，进行称量然后进行记录，这样我们就可以清楚的知道自己一天饮食的摄入量，能量摄入量的情况便于我们去改变饮食习惯。