重庆图书馆 内容
上下肢結合（脚、臂）
動作圖解
臂前振舉踵屈膝運動
1臂前振（至水平），舉踵。2.屈膝，臂下振。
3.臂前振，伸腿。4.臂下振，踵放下。
5.6.7.8.以同樣動作行之。
注意：動作須輕鬆、柔軟、正確行之，以防動搖。
運動目的
生理上的目的：調節血液循環，鎮靜呼吸作用。
業務上的目的：恢復疲勞，調節工作。
動作圖解
臂前振舉踵屈膝運動
1臂前振（至水平），舉踵。2.屈膝，臂下振。
3.臂前振，伸腿。4.臂下振，踵放下。
5.6.7.8.以同樣動作行之。
注意：動作須輕鬆、柔軟、正確行之，以防動搖。
運動目的
生理上的目的：調節血液循環，鎮靜呼吸作用。
業務上的目的：恢復疲勞，調節工作。
