重庆图书馆

（腰、肘）
  動作圖解
  屈臂，左右振肘，轉體運動
  1.體左轉，開左脚，同時屈左臂後振，屈右臂前振。
  2.體右轉，同時屈右臂後振，屈左臂前振。
  3.4.5.6.7.8.以同樣動作行之。
   注意：轉體時下肢不許動，最後一動脚收囘，臂放下。前半緩行，後半急行。
   運動目的
   生理上的目的：鍛鍊腰及體側諸肌。
   業務上的目的：能使一般人民增進臂的擺動，腰的靈活、跑步跳躍、投擲等力量。