重庆图书馆 内容
（背、腹）
動作圖解
臂前後推拉運動
1.臂前推同時左脚前出屈膝，體前倒（掌向前）。
2.臂後拉，屈右膝，左腿自然伸直（握拳）。
3.臂前推，屈左膝，右腿伸直（掌向前）。
4.臂放下，脚收囘。5.6.7.8.以同樣動作行之。
注意：急推慢拉1.2.3.4.出左脚，5.6.7.8.出右脚，拉向下用力。
運動目的
生理上的目的：鍛鍊肩、背、腹諸肌，并促使腹部諸器官機能旺盛。
業務上的目的：增進搖櫓、划船等推拉能力。
動作圖解
臂前後推拉運動
1.臂前推同時左脚前出屈膝，體前倒（掌向前）。
2.臂後拉，屈右膝，左腿自然伸直（握拳）。
3.臂前推，屈左膝，右腿伸直（掌向前）。
4.臂放下，脚收囘。5.6.7.8.以同樣動作行之。
注意：急推慢拉1.2.3.4.出左脚，5.6.7.8.出右脚，拉向下用力。
運動目的
生理上的目的：鍛鍊肩、背、腹諸肌，并促使腹部諸器官機能旺盛。
業務上的目的：增進搖櫓、划船等推拉能力。
