重庆图书馆

上下肢結合（胸、腹）
  動作圖解
  臂上振，脚後伸，體後屈運動
  1.臂上振，體後屈，左腿伸直向後抬起（掌向前）。2.脚、體復原，臂後振。
  3.臂上振，體後屈，右腿伸直向後抬起（掌向前）。4.脚、體復原，臂後振。
  5.6.7.8.以同樣動作行之。注意：體後屈脚後伸時，站在地面上的脚跟自然隨之提起。
   運動目的
   生理上的目的：鍛鍊軀幹諸肌並擴張胸部，增大呼吸量，並預防、矯正圓背、脊柱彎曲等症。使胃腸強化，增加消化力。
   業務上的目的：由於擴張胸廓，強化胃腸，增進健康，以提高工作效率。