重庆图书馆

上肢（臂）
  動作圖解
  臂前後迴旋運動
  1.臂前舉（水平，掌向下）。2臂側開（水平，掌向下）。
  3.4.臂由前向後迴旋。5.,,（,,）。
  6.臂前舉（水平，掌向下）。7.8.臂由後向前迴旋。
   注意：3.迥至上方，4.迴至前方，7.迴至上方，8.迴至
   下後方，連續行之。
   運動目的
   生理上的目的：鍛鍊肩、臂諸肌及關節的效能。
   業務上的目的：鍛鍊軍人投彈、射、刺等能力。使農民增進鏟、割、揚等工作能力，使一般人民增進投擲、運搬、寫作等能力。