重庆图书馆 内容
動作圖解
屈膝抬腿運動
1.抬左腿屈膝放下（右臂前擺，左臂後擺）。
2.抬右腿屈膝放下（左臂前擺，右臂後擺）。
3.4.5.6.7.8.以同樣動作行之。
注意：踏步時，保持原地位置，兩臂自然擺動。並須注意落地時脚尖向下前半抬腿稍低，後半抬腿高至水平。
運動目的
生理上的目的：鍛鍊下肢諸肌及下肢各關節的效能。
業務上的目的：調整站立作業工人的下肢，鍛鍊持久站立力量。鍛鍊軍人行軍力量。使一般人民增進步行能力。
屈膝抬腿運動
1.抬左腿屈膝放下（右臂前擺，左臂後擺）。
2.抬右腿屈膝放下（左臂前擺，右臂後擺）。
3.4.5.6.7.8.以同樣動作行之。
注意：踏步時，保持原地位置，兩臂自然擺動。並須注意落地時脚尖向下前半抬腿稍低，後半抬腿高至水平。
運動目的
生理上的目的：鍛鍊下肢諸肌及下肢各關節的效能。
業務上的目的：調整站立作業工人的下肢，鍛鍊持久站立力量。鍛鍊軍人行軍力量。使一般人民增進步行能力。
