佛山市图书馆

方明老师：
  我是上975年出生的小学毕业生，体重已有50公斤了，别人笑我胖。我真有点不好意思也感到苦恼，请问您有什么秘方可以减肥吗？
  您的小读者：区丽芬
  区丽芬同学：
  你好。谁都希望自己有健美的匀称的身材。但光凭眼睛观察来断定胖瘦是不科学的。在7月12日《谈谈体态美》一文中，我已谈到，有些人认为消瘦才是美，把正常的身材和体重视之为胖，这是不对的。
  由于不知道你的身高数据，故此难以判断你是否长得过胖，只能提供一些资料给你参考。中国青少年体质研究组的研究人负总结出，十四岁的少年（女）的标准体重（公斤）计算公式约为：
  身高（厘米）×0.7-66.5
  只有实际体重-标准体重大于9.5公斤才是过胖。
  如果你按上述资料计算后，确是过胖的，就应到医院去检查一下，看看是由于什么原因引起身体肥胖。如果是属于疾病（如内分泌腺病变等）而引起的，医生会给予治疗的意见。如果是由于饮食过量，运动量小而引起的，就要用适当控制饮食和坚持体育锻炼、体力劳动相结合的办法来调节和控制体重了。
  在饮食方面要注意：定时定量，不要吃得太饱；不要吃饱就睡；少吃零食、甜食。在体育锻炼方面，每天要保证起码一小时的运动时间，最好选择持续时间较长、强度适中而自己又有兴趣的运动项目（如长跑、游泳、打球等）。这样能有效地消耗体内多余的脂肪。此外，还应多参加体力劳动（如擦地板等家务劳动）。控制饮食和体育锻炼一定要有毅力坚持，如果半途而废的话，体重很可能会迅速增长。
  区丽芬同学，对你现时的苦恼心情是不难理解的，但不必因此而使自己背上沉重的思想包袱，以致影响自己的学业和身体健康。下面两点情况也希望你注意到：一是你的年龄很可能比同班的同学稍大（一般的小学毕业生的年龄应是十三岁），由于发育成熟期不同，体形自然有所区别。二是按正常的生理发育规律，女生在十二、十三岁是体重增加的高峰期，十四岁后增长速度就会迅速下降，因此这时候你是不必过分担忧自己身体过胖的。再说，不少表演艺术家由于坚持锻炼，到了中年，甚至步入老年时，也能保持匀称的体材，更何况你正处于青春期，身形远未定型，只要找出原因，采取积极、适当的措施，坚持不懈，相信你是能控制发胖的趋势，进而使身体变得健美的。