佛山市图书馆

老年人，一般爱静不爱动。比如说健身之道吧，这是大家都想得到的。本来早晨打太极拳或是易筋经是很好的体育锻炼，但不少老人却嫌动手动脚不合静的要求，而且这些拳法，有一套既定的动作程式，难以记忆和掌握。开始练时有人从旁指点还可以做几下，过后自己独立来做又忘记了。那么，除了这些锻炼以外，有没有更简单易行的方法呢？答案是肯定的，而且方法就在你的“足下”。
  那就是徒步漫走，只要风雨无间，坚持不懈，确实可以获得健身与乐趣的。
  老人家们，特别是身体不大健康的老人，试试实行吧！那将会得到健而乐的成果的。
  有些老人家天天到中山公园进行徒步漫走的锻炼。他们环湖漫走，不单是双脚在运动，而且走时两手自然摆动，也是在运动；不断吸着清新的空气，肺活量也在运动；不断观赏着园林美景，视觉也在运动；好鸟枝头。飞鸣上下，娓娓动听，听觉也是在运动。这样环湖漫步走一遍，无形中身体好几部分的器官都得到锻炼了。
  这样简单易行却能收到效益的健身锻炼，人人可做，个个收效，问题是要有恒心、有毅力，不能急于求成，要以铁杵磨成针的精神来进行。一些患了多年胃病的，或是风湿关节炎的，或是肩周炎的，或是夜睡不宁和尿频等等顽疾的，尤其适于坚持这样的锻炼。