佛山市图书馆

一、每天早晨进行半小时徒手操、快步走和健身跑。
  二、最好步行上下班。
  三、充分利用工余休息时间做操、散步或登楼梯。
  四、注意劳逸结合。
  五、不暴饮暴食，饮食要多样化，多吃蔬菜、水果、豆类和鱼类。
  六、保持正常体重。如果超重，应通过控制饮食和参加体育运动加以调整。
  七、经常保持愉快的情绪。
  八、晚饭不宜吃得过饱。睡前不喝浓茶或咖啡等使人兴奋的饮料。
  九、睡前散步，散步后最好洗温水澡，并进行自我按摩。
  十、保持室内空气新鲜，最好开着窗子睡眠。