佛山市

老年人常有腰部疼痛和不适，其中常见原因之一，就是腰部关节韧带、肌肉和椎间盆发生老年退化性改变。因此，老年人应特别重视腰部锻炼。
  从现代的生理解剖观点来看，多作腰部运动，能使腰部骨骼、关节、肌肉延缓老化，能使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，骨质更加坚固，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，加强关节的韧性，提高脊柱和关节的弹性及灵活性。按照中医的经络学说，腰部的正中是督脉经过的地方，而“督脉贯脊属肾”，“督脉流畅，则肾气旺盛”。只有经常进行腰部锻炼，才能使肾气充盈。由于“肾藏精”，肾气旺，则精气足，精力充沛，元气旺盛，人体就能保持健康。经常进行腰部锻炼，还能改善肾脏的血液供应，并提高肾脏排除代谢废物的能力，同时也有利于肾脏对水分及其它有利物质的重吸收。
  进行腰部锻炼的运动很多，如太极拳、气功、八段锦、易筋经、五禽戏等。太极拳运动，腰部动作多，能活跃腹腔血液循环，延缓腰部骨骼、关节、肌肉、韧带老化，防止由此而引起的一些病症。