佛山市

老人要想睡得好，睡前请做五件事：
  洗脚睡前用热水浸洗双脚，可使肌体轻快，下肢血流舒畅，促进大脑平衡物调中枢神经系统，消除疲劳，安然入睡。
  饮料在临睡时喝少量糖水或牛奶，能帮助你安静加速入睡。但不宜饮茶，因为茶叶中的咖啡碱能兴奋中枢神经。
  枕头枕头是否合适也会影响睡眠。枕头应该是两端高（右手握拳，一拳半高度），中间凹（一拳高度》，枕边呈弧形，睡时使颈部落在枕上，这样才能使枕头起到保护颈推的作用。
  开窗睡觉时要开窗（或开气窗）即使在冬天，睡前也要开一会儿窗，让新鲜空气流通。这样有利于睡眠。
  睡姿上床后，右侧而卧，全身肌肉松弛，呼吸舒畅，能使体内器官的生理活动降到最低度，得到充分休息，就会更快促人入睡。
  此外，睡前不要多用脑，不要饱食，不要谈不愉快的事，这也是睡得好的不秘之诀。