佛山市

老人家，由于身体某些问题，晚上睡眠，往往辗转反侧，久久不能入睡。那末，想要“得觉好〓”有何秘诀呢？下面提供的几件事，如果能够持之以恒地做起来，保证你一觉睡到大天光。
  洗脚睡前洗个热水脚可使肌体轻快，下肢血流舒畅，大脑镇静，平衡协调中枢神经系统，消除疲劳，安然入睡。
  饮水在临睡前饮少量糖开水或牛奶，能帮助安静加速入睡。但不宜饮茶，因为茶叶中的咖啡碱能兴奋中枢神经。
  枕头枕头应该是两端高（右手握拳，一拳半高度）中间凹（一拳高度），枕边呈弧形。睡时使颈部落在枕上。因此，枕头必须合适，使颅部能够落在枕上，这样才能使枕头起到保护颈椎的作用。还有，不要使用瓦质或木质的硬枕头，以免得到相反的效果。
  开窗要开窗睡觉，即使在冬天、睡前也要开窗一会儿，让新鲜空气流通，这样有助于睡眠。但不要让窗口直对头部。
  睡姿上床后，右侧卧时，全身肌肉松弛，呼吸舒畅，能使体内器官的生理活动降到最低度，得到充分休息，就会更快促人入睡。娱庵