佛山市图书馆

寒冬季节，有些人常患伤风感冒，有时「旧患」未清，第二次感冒就「接踵而来」。这种人往往是皮肤衰弱，肝肾功能和免疫功能差。
  针对这些情况，首先要进行食补。每日口服一克维生素C有预防感冒的作用，每日服四至六克则有治疗作用。还可多吃水果、蔬菜等含维生素C丰富的食品，并适当补充钙质，以增强肾脏功能。有条件者吃点黄芪，这样可加强抵抗力。其次，要加强皮肤锻炼，做法是在早晚用冷水擦身，每次擦十至十五分钟，擦至皮肤发热为止。这样的擦身最好从夏季开始，在室内进行。实践证明，用冷水洗脚进行耐寒锻炼，是预防感冒的一个有效办法。冷水洗脚先从温水开始，循序渐进。在水温降至摄氏十五度至十八度议后，持续锻炼一个时期，如果反应良好，就可以缓慢地继续降低水温，直到摄氏四度左右。每次锻炼一两分钟，同时不断按摩脚部。冬天冷水洗脚以后，可再用温热水浸泡几分钟。
  （阿祥）