佛山市

①多病季节须防病。秋季是多病的季节之一。初秋时气温高，蚊蝇猖獗。弄得不好，容易得疟疾、乙型脑炎和肠道传染病。晚秋天气转凉，气温变化剧烈，易患伤风感冒，旧病也容易复发。预防秋季生病的办法，主要是注意饮食卫生，加强体育锻炼等。
   ②秋季进补平为上。炎夏时节，身体损耗天，入秋以后，调补一下身体是必要的。养生学家主张秋季进补要选用“平补”之品。进补的食物可选用五谷杂粮、鸡肉、兔肉、瘦猪肉、大枣、水果等，进补的药物可选用莲子、芡实、山药、扁豆等，条件好的还可以选用银耳、燕窝。所有补品，都要少吃多餐，不可过量。
   ③春捂秋冻巧穿衣。秋季气候由暖转寒，变化频繁。一般身体健康的人不要急于增添衣服，趁由热到冷的过渡时期适当“冻”一下，以便锻炼身体的抗寒能 力。这就叫做“春捂秋冻”。对于老人、孩子和体弱的人，则要根据天气变化，及时更换衣服，以免受凉感冒。
   ④秋风得意勤锻炼。天高云淡、金风送爽的秋日，是进行体育锻炼的大好时光。可根据自己的爱好：选择散步、跑步、爬山、游泳、骑自行车、打太极拳等项活动。循序渐进，持之以恒。如果你坚持这样做了，你就有了一副能够适应繁重的工作和学习任务的好身体。