佛山市图书馆

·单国雄·
  夏季游泳时发生抽筋，是一种危险的现象，必须引起每个游泳爱好者的注意。其原因由于天气炎热，出汗过多，使人体内的钙、钠等盐分缺乏，加上游泳者准备运动不够充分，入水后突然受寒冷的刺激而造成。因此游泳前补充一些盐分、做好准备运动是预防游泳时抽筋的有效办法。
  如果在游泳过程中发生抽筋，必须保持镇静，停止继续游泳，努力自我解救。解脱抽筋的原则是牵引抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松弛。具体做法要根据抽筋的部位而定。手指抽筋可用力握拳，然后用力张开手掌。小腿和脚指抽筋时，先吸一口气，仰卧在水面上，一只手握住抽筋的脚指，用力朝身体方向拉；另一只手压住抽筋肢体的膝盖，保持膝关节伸直。大腿抽筋时，也是先吸一口气，仰卧在水面上，使抽筋肢体屈髋屈膝，双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直抽筋的下肢。这些动作一次不行可重复多次。抽筋现象消失后，应在水中慢慢游动，尽量放松肌肉，避免再次抽筋。
  如果认为自我解救没有把握，应赶快呼救，防止分毕意外。