佛山市图书馆

游泳运动是最广泛的，它适合于男、女、老、幼。只要你对游泳产生了浓厚的兴趣，那么，学会游泳就不算一件难事！游泳的姿式有爬泳、蛙泳、蝶泳（海豚泳）、仰泳、和側泳等等。学会了爬泳和蛙泳然后学其它姿式就容易得多了，因为其他姿式都是爬泳和蛙泳的变形与发展。假如你是少年儿童我則主张你先学爬泳，它的配合动作簡单，而且是其它姿式的基础。但如果你是壮、老年人的話，那么，最好先学蛙泳，它的呼吸較易，比較省力和稳定。现在介紹一下初学游泳的練习方法：
  熟悉水性練习。在未正式学游泳姿式之前，首先要了解一下水的特性，从而掌握和利用它，使它成为我們亲密的朋友，消除对水的害怕心理。1.在水中行走（水至腹部），摆腿和手使人感到水有密度，以免在水中站不稳。2.把头浸在水里和把水浇到脸上，消除怕水心理。2.潜在水中呼气，睜开眼睛看池底或数手指等，使各器官习慣于水。4.吸气后收腹弯腿抱膝，身体便自然浮起来，使人感到在水中有浮力。5.蹬池边或池底向前俯臥，使身体靠前冲力繼續向前滑行，使人感到有前进的感觉和掌握身体在水中的平衡。这些練习熟悉后，就可正式学游泳姿式了。