山东省图书馆

爬绳：是一种沿着垂悬的绳索向上攀援的民间体育活动。爬绳起源于生产活动和军事斗争的需要，很早就成为作战的有效手段之一。在山区的日常生产劳动中，遇陡崖峭壁也要悬绳提索而攀。爬绳的方法一般有两种，一种是手足并用，即双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升；另一种只用上肢，即双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体，借助惯性，双手及时交替向上换握，使身体不断上升，爬绳下降时可用两腿夹绳，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要离地很高时松手跳下，以免摔伤。爬绳是一种健身运动，它不仅能发展力量、耐力和攀援技能，而且能培养人们勇敢顽强意志。