山东省图书馆

跳绳：这项活动，简单易行，既不受场地限制，使用的器材又易于解决，并且形式不同，可以一人活动，也可以双人或集体活动，表演和进行比赛都可以。跳法有单脚跳，单脚换跳，双脚并跳，双脚空中前后与左右分跳等多种方式。跳时，、摆绳和踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可两摇一跳，乃至三摇一跳。摇绳方向可前可后，用长绳可两人同时摇动，集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种花样，也可配以节奏与旋律适合的歌谣伴跳，娱乐性更强。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑奔向终点，比赛速度。跳绳时宜前脚掌着地，绳的长短粗细也要合适。跳绳不仅可以促进少年儿童身体的正常发育，而且对其发展灵敏、速度、弹跳力及耐力等身体素质也有良好的作用。所以，这项活动，除广大少年儿童喜爱外，还常用作各专项运动训练的辅助练习。