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济南市流行的民间体育历史悠久，种类繁多，形式多样，丰富多彩，很受群众欢迎。但在漫长的历史进程中，民间体育却随着社会变革而兴衰交替，到抗日战争以后，大部分民间体育项目已被湮没，只有极少数的项目得以发展或保留。现今民间体育的主要项目还有习武术、练气功、摔跤、玩石担子、举石锁、掷沙袋、掀石破、跳绳、踢毽子、放风筝等。这些民间体育项目归纳起来，大致可以分为三类：
  一、娱乐性：在济南市开展的娱乐性的民间传统体育活动较为广泛，建国前后，无论在城市和农村的初级中学和小学学生中都较为普遍，且多系比赛的性质，主要有：
  1．跳绳：这项活动，简单易行，既不受场地限制，使用的器材又易于解决，并且形式不同，可以一人活动，也可以双人或集体活动，表演和进行比赛都可以。跳法有单脚跳，单脚换跳，双脚并跳，双脚空中前后与左右分跳等多种方式。跳时，、摆绳和踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可两摇一跳，乃至三摇一跳。摇绳方向可前可后，用长绳可两人同时摇动，集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种花样，也可配以节奏与旋律适合的歌谣伴跳，娱乐性更强。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑奔向终点，比赛速度。跳绳时宜前脚掌着地，绳的长短粗细也要合适。跳绳不仅可以促进少年儿童身体的正常发育，而且对其发展灵敏、速度、弹跳力及耐力等身体素质也有良好的作用。所以，这项活动，除广大少年儿童喜爱外，还常用作各专项运动训练的辅助练习。
  2．跳皮筋：跳皮筋是建国后兴起的一项民间体育，在中、小学女生中开展得较为普及。这项活动，不受场地、器材、季节、人数等限制。跳的时间和强度可因人而异。橡皮筋是用皮圈连接而成，长短不限，一人跳时，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。如有三人以上。两人牵着皮筋两端，一人或两人、三人混跳，逐步升高，直至失误，换人再跳，循环不已。跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10多种脚步基本动作，跳时可以把几个基本动作编排成联合动作，跳出无数的花样变化来。跳皮筋主要是下肢动作，但手臂也要配合，还须有身体前倾、侧倾、后倾的变化，来增大肢体活动的幅度；有时要将超过头顶高度的皮筋踩住，再做侧手翻动作等。这就要求有一定的连贯性和控制身体的能力。六十年代以来，跳皮筋的动作花样越来越杂复，特别是集体跳的形式和图案，从跳直线发展到跳两三根皮筋组成三角形、四方形、多边形、波浪形、扇面形等等，难度越来越大，这项活动可配合儿歌，边唱边跳，或用乐曲伴奏的节拍，结合健美的舞步和体操动作进行，非常轻快、有趣。济南曾多次举办过跳绳、跳皮筋的表演和比赛，很受少儿们的喜爱。
  3.踢毽子：踢毽子在济南城乡开展的较为广泛。毽子有鸡毛毽、皮毛毽、纸条毽、绒线毽等。在济南流行的毽子，一般是用布或软皮子包上铜钱（俗称制钱），或用圆橡皮亦可制成底盘，扎上鸡毛或羽毛而成。踢毽子的基本动作有盘、磕、拐、蹦四种，踢的花样繁多，如旋转踢、脚尖和膝盖交叉踢、毽穿圆环（即从两手围成的圆圈中穿过）、远吊、近吊、高吊、前踢和后勾，还可用头、肩、背、胸、腹、代足接毽或绕身不坠，等等。踢键子是一种良好的全身运动，尤其有助于培养人的灵活性和协调性，促进身体全面发展，增进健康。踢毽子简单易行，不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，男女老幼都可练习。济南市的不少小学校举行踢毽子比赛，全市比赛和表演也搞过多次，并定出比赛规则；比赛内容有比踢的次数，踢的花样和难度，比赛方式分单人踢和二人对踢，也有集体踢或传踢（即传到某人处，踢落地者算输）。
  4．放风筝：放风筝历史悠久，至今在济南城乡仍广泛流传，尤其清明节春游期间，放风筝特别盛行。相传我国春秋时期，著名的建筑工匠鲁班曾制作木鸢飞上天空。后来，以纸代木，称为“纸鸢”。到五代时期，又在纸鸢上系竹哨升入空中，风入竹哨，声如筝鸣，因此又称“风筝”。风筝用细竹扎成骨架，再糊上薄纸或绢，造型各异，有鸟兽虫鱼，人物仕女等等。还有的制作成几何图形，如五角星、八角星、菱形等。有的在线上附上“催子”，沿线上升，还有的装上风哨，用线牵引，放入空中，临场观赏，很是壮观，令人心旷神怡，兴趣盎然。
  5.抖空竹：空竹，又名空钟、响簧、地龙、闷芦葫等，在济南叫做“放老牛”。这项活动在我国已有较久的历史，过去在济南群众中也较普遍，尤其春节前后尤为盛行。空竹分为单头或双头两种，用两小杆在顶端拴好绵绳，绳绕在空竹中间，两手握杆左右斜线上下抖动，便可旋转，并随速度加快，发出“嗡嗡”的响声，还可以作多种花样，如爬竿（也叫“鸡上架”）、“满天飞”、“钻地牛”等等，趣味性很强。
  6．爬竿：又称爬高，是一种身体附着于长竿向上攀援的民间体育活动。这种活动历史悠久，在济南流传至今，在中、小学校开展较为普及，过去规定的“体育锻炼标准”就规定爬竿（绳）为必测的项目之一。它对增强体质和灵敏、耐力都有很好的效果。现今一般的爬法是手握垂直而立的竹杆或木杆脚掌蹭竿，手脚协调配合而上，臂力较强者双脚悬空，只用双手攀援，达到顶峰后滑下。此外，也可在竿上做简单的技巧动作，如“扯旗”、“金鸡独立”头朝下，脚朝上握竿滑行而下，特别长竹竿，可数人同时爬，亦可立若干竹竿，比赛高度或速度以及次数多少，评定成绩。
  7.爬绳：是一种沿着垂悬的绳索向上攀援的民间体育活动。爬绳起源于生产活动和军事斗争的需要，很早就成为作战的有效手段之一。在山区的日常生产劳动中，遇陡崖峭壁也要悬绳提索而攀。爬绳的方法一般有两种，一种是手足并用，即双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升；另一种只用上肢，即双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体，借助惯性，双手及时交替向上换握，使身体不断上升，爬绳下降时可用两腿夹绳，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要离地很高时松手跳下，以免摔伤。爬绳是一种健身运动，它不仅能发展力量、耐力和攀援技能，而且能培养人们勇敢顽强意志。
  8.打水漂：打水漂，在农村水地很盛行，在城市有水溪、水坑、池塘、湖河的地方也有这项活动。这种活动打法多样，可以个人玩乐，也可多人进行比赛，参加者在水边一字排开（也有的逐个站好分先后顺序进行），自备瓦片，大小轻重不限，从左至右，或从右至左，依次投掷瓦片（一般用右手大姆指和食指握住瓦片，其余三指成握拳状），使瓦片击打水面向前飞射，最后以瓦片击打水面次数多和漂程远者为胜。三十年代和四十年代初，济南的青少年常以此比较高低。
  9．打飞镖：在我市农村山区颇多流行（尤其放羊的牧童更独擅此功）。比赛有两种方式，一种是比比看谁打的准，参赛者自备石块，大小轻重不限，共同商定目标，一般距离10米至20米左右，站在同一地点，对准目标把石块打出去击中目标者为优胜。还有把目标分成头、身、尾三个部位，击中头部者为优胜。二是比距离，用同样大小的石头砖块，在同一位置上，原地打出飞镖（即石、瓦块）看谁打的远近决定胜负（进行这一活动时必须注意安全，以免发生伤害事故）。
  10．打嘎：打嘎是一种两人或两人以上人数的集体活动，参加者分成相等人数，把嘎（用木头做成，两头尖、中间粗，约10公分长）放置地面，用木板或木棒击打平放地面的嘎的一端，等嘎飞起后，再用板子或木棒把嘎打击出去（打不着为失败），打远者可继续再要距离（或喊出要几杆子的距离）进行（不足所要的距离时为失败一次，记住次数），以打的距离远者为胜。
  11．滚铁环：可单人也可集体玩耍、或进行比赛，把铁环在地面推行前进（用铁质品制成钩形推环器），可比时间、距离长短判定胜负；也可比花样，如进行中把右腿绕过铁环继续进行，也可左右手交替进行，在一定的距离内，左右手交替的次数多者为胜。
  12.绑跛腿：绑跛腿系集体活动项目，活动时将相等的人数各分成若干组，用布带子将右手腕绑在自己的右腿腕上，在同一的位置线上，听到发令后（如喊预备、开始）即往规定的距离和目标前进，折返后由下边的人照前样继续进行，直至分出各组的快慢判出胜负（中途如带子松开脱落，须在原地绑好后再进行）。
  二、对抗性的体育：对抗性的民间体育，有智力对抗、体力对抗等等，固定比赛的性质可以争胜负、论高低，饶有兴趣，很受群众喜好，主要有：
  1.拔河：这是一种人数相等的双方对拉一根粗绳比较力量的对抗性体育健身活动。古时，拔河曾被作为军中游戏，以训练兵卒的体力。现代一般拔河方法是：在地上划两条平行的直线为河界，由人数相等的两队在河界两侧各执绳索的一端，闻令后，用力拉绳，以将对方拉出河界为胜。拔河运动简便易行，对抗和娱乐性强，春夏秋冬，业余课后都可随时举行，所以在城乡非常流行。
  2．摔跤：古称角抵、角力、争交、相朴等。这项活动在济南民间广泛传流，具有一定的群众基础，跤手不乏其人。摔跤形式多样，动作主要有背、踢、勾、绊等。民间摔跤比试，只要摔倒对方，即为优胜。这项活动场地设备简单，只要有6～7米见方的土地（如有垫子更好），两件摔跤衣，两条带子即可。
  3．举石担、玩石锁：这是一种在济南郊区和各县城乡到处可见的一项体育活动。石担、石锁均用石头制成，重量大小不等。石担可比举重量，也可玩“花”，如“苏秦背剑”、“二郎担山”等。玩石锁，可以举锁、抓锁、抛、接等。还有的比石锁花样。
  4．扔沙袋：扔沙袋是练武习跤的一项基本辅助功之一。用帆布袋装上不同重量的沙子，缝制成方形或圆形的袋子。可以单练、对练，也可以集体站成圆圈，循环抛扔。扔沙袋的技巧主要有体前扔接、转身扔接、背箭式扔接、举腿扔接、穿裆扔接、翻身扔接、腋下扔接、换手转身扔接、背身换身扔接等。此外，还可以击、拍击、插击和用拳砸击，以增强拳、掌的力量。沙袋重量可因人而异。中医按摩、接骨医生有的也常练此功。
  5.拉皮条：在济南城乡流行的一种体育健身活动。皮条指系于木架、粗树枝或梁柱上的细皮带条，练习者或表演者单手执皮条，握于手掌中或绕缠手腕、手臂上，身躯吊悬空中，做各种升降、倒转、支撑及各式水平动作。皮条练习对于增强臂力和腰腹肌肉力量具有良好的作用，同时，作为较量力气和技巧一种娱乐活动。笔者曾见练习摔跤的运动员，把几十斤重的石头栓在滑车上，用手或用腿拉起皮条，放下皮条，循环锻炼，效果很好。以往在济南市的千佛山“重阳节”登山会上、和药材会等集会时，常见单人或数人联合的形式进行表演。
  6.自行车对抗赛：划一10米至15米见方的四条线，骑车人相互蹭车相逼，脚（单、双脚均算）落地或出线为负（做时不得撞、碰、抗，必须使用骑车的技巧将对方逼下或出线方为优胜）。另一种，在场地划几条跑道，道长根据场地长度或插列的标杆都可灵活掌握，一般最好距长30至50米左右，宽2米，每隔3米设竹杆为标志（或用板凳立起），并一左一右排列，标杆距离中心线，不得少于50公分。比赛时听到信号后，骑车人统一从起点线出发，从每根标杆外侧绕行，直到终点，可计算时间，用时少者为胜。做时要注意不得碰杆、漏绕、脚不能沾地和影响邻道参赛者行进，否则即按犯规论，取消比赛资格。
  三、模拟性的体育：模拟性的民间体育可分为生产行为的模拟和动作形象的模拟，做起来生动、有趣、有益于增进人体身心健康。
  1.跳山羊：这项活动简单易行，青少年、儿童都以可进行比赛。方法是：相等的人数分组，选出几人当山羊，两腿并立、弓腰，把手放在膝盖上支撑着，跳者可在“山羊”背上跃过（以分腿腾跃的姿势），跳的要干净利索，首先到达终点的为胜。人数少时，也可交替进行，跳过者即当“山羊”，另一个再跳。
  2．骑马赛跑：在济南农村少年儿童很喜欢这种模拟骑士的活动，用竹杆或高粱秸为马，一头拴上小绳当缰绳，另一头拴个布条当马尾（也可不拴马尾），夹在裆下奔跑；也可选定终点，骑马奔跑先到达目标者为胜；也可围绕村庄、场院，划出起点，起点亦当终点，先到达者为胜。但必须把“马”（竹杆）夹在裆下和打着缰绳奔跑。
  3.骑马打仗：两人一伍的是一人当马，背负另一人与另一伍对抗赛，被推下马者或被摔倒者为负。三人的作法是，一个站立为马头，一个双手搭在马头两肩，弯腰成“7”字形，另一人骑在该人的脊背上，与另一伍相对拼搏，被摔、拉、抗落马者即为失败。这一活动在冬季进行受很欢迎。
  4．挤油油：适合冬季进行，农村的少年、儿童很喜爱这项活动，在城市初中、小学学生也很流行。一种是两人挤，在墙上划三条线，称为边线、中线，两人肩并肩的相互的抗挤，一方把另一方挤出边线即为优胜。三人挤更为有趣，中间人向左右任何一方挤，把一方挤出线为止；两边人将中间人挤出墙根，然后再相互挤，把一方挤出边线为优胜。但在教室内做此活动时，要注意爱护桌、凳和秩序。
  5．掀石破：在农村麦场里，利用石破（俗称碌碡）进行比赛，看谁把石破在规定的终点线内掀得最快，先到达终点者为胜。另一种方法是在原地掀石破，左翻一个，右翻一个，循环不止，在规定的时间内，以掀次数多者为胜。
  6．掷行头：“行头”在当前60多岁的老人中，在少年时期都常搞这项活动。“行头”是用破碎棉线或旧布缠成圆球，外面再用线密麻的缝连在一起，每组三、五、七个均可，在同一线上，一组的人把“行头”从手上抛起立即用手掌拍出，另一组的人将“行头”拾起掷向本组的接“球”手（在发“球”人的后面），“行头”（即球）如被接住，发“球”的一方就下去一人，直至两个组的人谁先罚完或被罚多者为负，在比赛中要固定时间。
  7.学骑马：适合于冬季搞这一项目，做法是：左脚向左前方迈出一小步，两膝微屈，上体稍向前倾，左手如握骑马的缰绳，右手向右后如执马鞭状，听到口令预备、开始，即可骑马往前奔跑。少年、儿童很喜欢这一活动。

注：作者原为济南市体委文史办副主任