宜春市图书馆

也许，你的颈部或肩部正隐隐作痛，但内心还在为完成一项艰巨任务而亢奋地打着狂欢的小鼓，痛并快乐着。最近睡得很不好，但是晚间朋友们相邀去玩，说不去，恐怕不太好。亚健康？虽然听上去不那么可爱，但是离危险也许还远吧，年轻是自己的，疾病是别人的，谁都这样想。就这样，年轻的身体被挥霍着，直到有一天，不堪重负的身体突破病痛临界点，要到那个时候你才后悔吗？
  什么是亚健康？
  专家解释,亚健康是指机体并没有发生器质性的改变，但人却陷入一种易疲劳、没活力、情绪不稳定、失眠的"灰色状态”中难以自拔。亚健康状态使人徘徊在健康与疾病的边缘,生理功能处于低下的状态，一旦时机成熟，疾病就会找上门来。亚健康在生理方面表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸、性功能减退等等；在心理方面，则表现为情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等；甚至影响到情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少人在身体、心理、情感方面都有所表现。
  亚健康八大诱因
  1.工作压力大。尤其是在大城市,竞争无处不在，要想不被淘汰,就必须努力争先。
  2.生活无规律。对于白领人群而言，出差、加班都是经常的事，吃饭不准点、早餐可有可无，这些对身体都有不小的影响。
  3.人际关系错综复杂。虽然每个人似乎都认识很多人，但真正可以谈心的朋友却少之又少。
  4.睡眠不足。由于工作原因或者过于沉溺夜间的交际应酬，很多人没有足够的睡眠时间，日积月累，就会慢慢侵蚀身体机能。
  5.升职压力、换岗压力。
  6.目标与现实之间的差距。很多职场人士对自己的自我期待比较高，当现实无法满足自己的要求时,就会产生沮丧情绪,如果得不到合理的排解，积压越久对身体就越有害。
  7.收入和支出不平衡。虽然白领人群不愁吃不愁穿，但供楼和供车还是要颇费计算，而且是一种长期性的经济扇力。
  8.城市环境中噪音污染。高楼林立与空调房的封闭空间对组织细胞生理功能造成影响，白领人群的健康，其实是被很多"攻击物"所包围的。
  亚健康状态自测
  对照以下症状测一测自己是不是有亚健康。如果你的累积总分超过30分, 就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分，那就要赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。
  1.早上起床时，有不少的头发丝掉落。（5分）
  2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
  3.昨天想好的某件事，今天怎么记不起来了，而且近段时间，经常出现这种情况。（10分）
  4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
  5.不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）工作效率下降，上司已开始对你不满。（5分）
  7.工作1小时后就感到身体倦怠, 胸闷气短。（10分）
  8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
  9.一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。（5分）
  10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
  11.对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。（5分）
  12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。（2分）
  13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）
  14.体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
  15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来,自己首当其冲，难逃"流”运。（5分）
  16.性能力下降,昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。（10分）
  恢复健康就是这么简单
  每个家庭训练一位"小护士"
  有权威人士预计，拥有自己的私人保健医生，将是中国发达地区未来数年内即将出现的健康投资时尚。医生建议每个家庭都应该训练一位“小护士”，担负起这个家庭健康管理员的职责，及时把握家里每个人的身体健康状况，并且提醒家庭成员应该做什么，不应该做什么。
  不爱运动者可以多走走路
  白领阶层平时工作忙，这也成为不爱运动的借口。医生指出，静而不动最易使人疲惫，经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10年至20年。不爱运动的人可以多走走路，比如坐公交车不一定非要坐到单位旁边，可以有意提前一个站下车，再步行到单位，每天有一段步行的时间，这种做法并不难，对身体也很有好处。
  酸性体质多吃碱性食品
  最健康的体质是微碱性的，而过多进食大鱼大肉、油炸食品，身体就会呈酸性，身体的抵抗力也会因此下降。因此，要多搭配吃一些碱性食物，如草莓、海带、青菜、大豆、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。